منتدى الحوار المطلق ..... منتدى الرأي و الرأي الاخر
مرحبا بكم , حللتم أهلا و نزلتم سهلا تحت غطاء الحوار المطلق
منتدى الحوار المطلق ..... منتدى الرأي و الرأي الاخر

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

منتدى الحوار المطلق ..... منتدى الرأي و الرأي الاخر  » الجناح الرياضي » ملف متكامل من التمارين الرياصية بالصور المتحركة

ملف متكامل من التمارين الرياصية بالصور المتحركة

اذهب الى الأسفل  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

الحنين مديحة

avatar
عضو نثق به (ا)
Upper Region

Standard push-up




Uneven pushup





من الأمام






Elbow pushup






Table pushup






Wide arm pushup






Dip






Walking pushup






Hindu pushup






Diver bomb pushup






Triangle pushup






Finger tip pushup






Clap pushup






Hand stand pushup






One armed pushup





يتبع
.
.
.
.


_________________



الحنين مديحة

avatar
عضو نثق به (ا)
تمارين المنطقة السفلية
Lower Region

Mountain climbers





Grass hoppers





Hindu squat





Lunging plyo-drill






One-legged squat







_ _ _ _ _ _

تمارين منطقة الوسط
Mid Region

Crunch - standard





Oblique crunch






Straight legged sit-up






Legs out crunch






Fludder kicks






Elbow twist






V-up





يتبع
::


_________________



الحنين مديحة

avatar
عضو نثق به (ا)
تمارين لمناطق متنوعة

Miscellaneous Region

Bicycle





Bear walk





Crab walk





Horse pushup





Bridge





Pyramid





Bridge Pushup





X-Pushup





Stretch Pushup





Spider crawl






امـــــنيــــاتــــــي لــكـــم بـــمـــوفـــور الـــــصــــحـــه والــــعـــافــــيـــــه


دمـــــــتـــــــــم بـــحـــفــــــــــــظ الـــــــــرحــــــمــــن


_________________



الرجوع الى أعلى الصفحة  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى